Cek Pusat Informasi Corona, Yuk Bersama Cegah Penyebaran Covid-19

Sumber Gambar : Freepik

Virus yang disebut Covid-19 ini dengan cepat menyebar di banyak penjuru dunia, tak terkecuali Indonesia. Telah banyak korban yang terinfeksi hingga menyebabkan kematian. Agar terhindar dari virus ini, ketahui dahulu bagaimana cara memutus penularan virus corona. Cek update Pusat Informasi Corona untuk membatasi penyebaran berita hoax terutama di dunia maya yang berkaitan dengan fakta dari pandemi ini.

Masyarakat diminta untuk tak terlalu panik dan tetap menjaga kesehatan masing-masing. Penyebaran virus yang semakin masif kerap kali membuat banyak orang menjadi takut dan panik.

Bahkan ada beberapa diantaranya yang tiba-tiba merasa batuk, pilek. Namun bisa saja hal tersebut ternyata karena gangguan mental psikomatik. Yakni gangguan kesehatan fisik yang muncul karena pikiran dan emosi, bukan berasal dari infeksi dan bisa disebabkan karena stres berat, yang akhirnya membuat sistem imun jadi melemah serta membuat jadi sakit.

Oleh sebab itu menjaga gaya hidup sehat harus mulai rutin di terapkan untuk menangkal virus dan memberi kekebalan imun tubuh. Setidaknya ada beberapa hal yang harus dilakukan :

1. Istirahat yang cukup

Miliki waktu tidur yang cukup sehingga tubuh  akan lebih banyak memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Selain itu, juga jadi tidak mudah mengalami stres. Oleh karenanya  waktu tidur yang baik setidaknya 7-9 jam per hari, agar kekebalan tubuh tetap terjaga.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh serta  bernutrisi,  dan kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran serta buah-buahan untuk lebih ditingkatkan karena dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang mengganggu kerja sistem imun.

3. Perbanyak minum air putih

Pastikan hidrasi sehat lewat konsumsi air putih  dalam jumlah yang cukup. Karena selain menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, air putih juga berperan untuk membantu sistem metabolisme tubuh, melancarkan proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh

4. Rutin Berolahraga

Mengonsumsi asupan bergizi tinggi saja belum cukup. Untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh, sebaiknya juga perlu melakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu aktifitas yang berat, hal sederhana yang bisa dilakukan selama di rumah aja bisa dengan melakukan peregangan anggota tubuh di halaman rumah, yoga dan olahraga ringan lainnya.

5. Kelola Stress

Kecemasan berlebih atau stress dalam jangka waktu panjang menyebabkan ketidak seimbangan dalam fungsi sel imun. Hal ini dapat membuat daya tahan tubuh menurun. Jika sudah merasa stres, luangkan waktu untuk melakukan teknik relaksasi atau mengerjakan hobi untuk meredakannya.

Sebelum panik, setidaknya ketahui dulu  gejalanya yang cukup bervariasi mulai dari sakit ringan hingga parah. Adapun ciri-ciri yang umum dikenali seperti demam, flu dan batuk, gangguan pernapasan, sakit tenggorokan, hingga letih serta lesu. Umumnya gejala virus corona dapat muncul hanya dalam masa inkubasi 2 hari atau selama 14 hari setelah terpapar.

Infeksi covid-19 ini memang cukup mengkhawatirkan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehata tubuh dan kebersihan diri serta lingkungan. Ada beberapa cara pencegahan yakni dengan :

1.Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, terutama setelah berada di tempat umum, juga setelah batuk, atau bersin. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut  dengan tangan yang tidak dicuci.

2. Tetap berada di dalam rumah ketika sakit

3. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin serta buanglah tisu bekas di tempat sampah dan kenakan masker jika sakit

4. Hindari kontak dengan orang sakit

5. Bersihkan dan lakukan disinfeksi pada tempat atau benda yang sering disentuh setiap hari misalnya meja, gagang pintu, ponsel, dan lainnya.

Demi memutus mata rantai penyebaran virus ini  pemerintah pun sudah menghimbau tentang social distancing atau jarak sosial dimana seperti diketahui pandemi ini begitu mudah menyebar di keramaian. Oleh sebab itu langkah ini di ambil untuk memperluas jarak fisik antara satu orang dengan lainnya dengan harapan dapat membatasi penyebaran virus.

Jika dirasa kurang sehat dan memiliki gejala terkait virus Corona, baiknya segera menghubungi tenaga medis langsung. Atau bisa juga menghubungi pusat kontak 119 sebagai layanan cepat tanggap darurat